Приседания - это одно из самых основных упражнений в пауэрлифтинге и вообще в физической подготовке любого человека. Во время выполнения этого упражнения работают почти все мышцы нижней части тела, а большинство мышц верхней части тела испытывают статическую нагрузку, выполняя роль стабилизаторов и помогая держать равновесие. Приседания - одно из самых эффективных упражнений для набора силы и мышечной массы. В статье описывается, как правильно выполнять приседания и как начать заниматься ими, а также приводятся особенности этого упражнения.
# Упражнения
В статье рассказывается о технике выполнения жима лежа, включая фазы движения, и о том, как отработать дожим. Для отработки дожима рекомендуется использовать специальные упражнения, такие как жим с брусков. Важно правильно отрабатывать траекторию движения штанги, чтобы достичь максимального результата.
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много сетов. В статье также приведены примеры упражнений для разных уровней подготовки и времени тренировки.
Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации и частые ошибки, а также представлены варианты упражнения.