Статья рассказывает о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. В статье приведены 8 правил питания, которые помогут улучшить результаты тренировок. Рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевариваемый протеин. Также необходимо учитывать, что углеводы не должны отягощать пищеварение и желудок должен быть почти пуст во время тренировки.